jak wygląda

Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum :), Niedługo staję przed nowym wyzwaniem, jakim jest praca na 3 zmiany. Nie chcąc rozregulować totalnie swojego układu pokarmowego zwracam się do was z prośbą o porady teoretyczne jak i te empiryczne. Obecna sytuacja: -budzę się około 7-8, -śniadanie jem do 9, -kolejne posiłki co 3-4 godziny, [...]

Myślałem, że to ja jestem mokry na treningach, ale jak zobaczyłem jak to u Ciebie wygląda to nie mam pytań %-) No jest dobra jazda zawsze :-D Dobrze że klima jest bo bez to nie wiem co by się działo %-) Ale przeszkadza to w huy... robię MC a tu oczy szczypią i nie wiesz sam na czm się skupić xd Jutro trening na siłce u Przemka, w planie łapy ale [...]

Myślałem, że to ja jestem mokry na treningach, ale jak zobaczyłem jak to u Ciebie wygląda to nie mam pytań %-)

[...] i brzuch. Dzieki temu trening nie był zbyt długi a góra mogła troche odpocząć. Trening 1. Przysiad + rdl 3x15 12kg x15 /x15 /x15 Nie było cięższych ketli, nastepnym razem jak nie znajdę nic wiekszego to zrobię więcej powtórzeń. Bardzo fajnie czuć tu tyłek, dobre na rozgrzewkę :-) 2.HT 5x10 60kg x10 /x10 /x10 /x10 /70kgx4+4+4 60kg x8/8/8/8 [...]

Ta kaszanka wygląda jak obcy z filmu "Prometeusz" %-)

bez kitu ale faktycznie ta woda wyglada jak nie u Nas w PL :d mogłes dac na insta napisac ze Zakyntos i kazdy by mysla ze na wakacjach %-)

Gratulacje za wynik, a przede wszystkim za wytrwałość. Bo tak naprawdę to jest kluczem, jak jest plan, cel i nie zbaczamy z wyznaczonej drogi to i efekty przychodzą. Sylwetka już jak najbardziej fit. Udo mimo że 5cm mniejsze to wygląda na większe. Dodaj kalorii odpocznij, a w perspektywie dalszej pomyśl jak to bardziej wyharatać. Uwierz że warto. [...]

[...] w tygodniu po 2h dziennie, oraz 4 razy w tygodniu siłownia planem góra/dół Mam 204 cm wzrostu oraz uwaga śmieszne 88kg wagi przy około 10 % body fatu. Trenuje na siłowni już jakies półtorej roku z tym ze cwiczylem rok, zrobilem rok prerwy i teraz od stycznia bez przerw. Jeśli chodzi o moje wyniki siłowe MC klasyczny - 130kg Przysiad ze sztangą- [...]

Nie, wrzuć całą dietę do oceny, tak jak podlinkowałam, to zobaczymy jak to wygląda i co trzeba zmienić

[...] sobie dietę i pierwszy raz jem regularnie 5 posiłkow plus cwiczę 6 razy w tygodniu w domu głównie są tą interwały po około 10 -15 minut dziennie . Jak na razie trwa to jakieś półtora tygodnia i waga około 2,5 kg w dół no ale na pewno czuję się lepiej . Oczywiście na pewno na poczatku zleciała woda i teraz juz ta waga az tak szybko nie spada [...]

Gratulacje za wynik, a przede wszystkim za wytrwałość. Bo tak naprawdę to jest kluczem, jak jest plan, cel i nie zbaczamy z wyznaczonej drogi to i efekty przychodzą. Sylwetka już jak najbardziej fit. Udo mimo że 5cm mniejsze to wygląda na większe. Dodaj kalorii odpocznij, a w perspektywie dalszej pomyśl jak to bardziej wyharatać. Uwierz że warto. [...]

Pewnie wszystko się wyklaruje w praktyce. Z reguły nigy nie wygląda to tak, jak byśmy chcieli. To nie takie proste w przypadku żywienia zbiorowego a z drugiej strony niekoniecznie tak istotne, jak w dietetyce sportowej.

Kabo, jednak żyjesz, cieszę się. Przejrzałęś mnie %-) Dobra, zrobimy tak, przez tydzień zrobię jak piszesz bez ustawiania - bo tego nie umiem :-D Wtedy zobaczymy jak to wygląda i będziem wprowadzać zmiany. Ok? Ale to w nowym dzienniku, który włąśnie założyłem. ps. woda wodą, ale zobaczysz, że najprawdziwszego fatu to odłożyłem jak miś polarny.

Qrcze nie mogę nigdzie znaleźć że pregnyl będzie wycofany jedynie piszą o tej refundacji Macie jakiegoś linka do tego bo tego nie podadza na stronie nigdzie teraz. jak pojdziesz do jakiejs apteki i trafisz na jakiegos ogarnietego wlasciciela to pewnie bedzie wiedzial jak sprawa wyglada, tylko nie ma sensu pytac byle pierwszej lepszej laski [...]

@TomaSZ - wiem, zdaje sobie z tego sprawę - nie nakierowywałem Cie abyś to robił ;-) Nigdy nie zajmowałem się żywieniem w takich placówkach zatem nie wiem jak to wygląda. Generalnie porcje głównych dań powinny być wyznaczone ( z możliwością dokładki - w razie gdy ktoś byłby głodny ). Istotne jest to aby pokarm pojawiający się na talerzy był [...]

[...] składowa dwóch głównych cech motorycznych, czyli szybkości i siły. Bardzo istotny element dla siatkarzy, koszykarzy czy lekkoatletów, który równocześnie daje nam pogląd, w jakiej kondycji jest nasz układ ruchu i nad czym pozostało nam pracować. Budowanie wyskoku to proces trudny, długotrwały i wymagający wiedzy, nie raz i nie dwa widać ludzi, [...]

[...] ciąg 5 kg dołożone. Na wyprostach 5 kg dołożone i to samo na uginaniu na dwójki. Tylko przerwy wydłużałem nawet do 3 min bo kuźwa osłabienie na tym to tragedia. Czuje się jak 2 tyg przed zawodami. Po pierwszej serii siadów przytkało mi uszy (WTF), a po MCPN musiałem siadać bo we łbie mi się kręciło (ale po tym to zawsze, ale dziś mocniej) [...]

[...] za nami :P W większości bardzo pozytywny. Tylko wczoraj mi synek dokazywał. Spał biedny po max pół godziny, chociaż był zmęczony to coś mu nie pasowało. Najlepiej by było jakbyśmy razem spędzili dzień w łóżku, to wtedy by może pospał :P Na szczęście nie każdy dzień jest taki. Wprowadzam nowe ćwiczenia. Po pierwszym "treningu" bardzo poprawił [...]

O, obudził się %-) KSW robi ekspansję na świat. Patrzeć jak wkrótce zrobią galę w USA i Amerykanie zobaczą jak wygląda prawdziwe MMA :-D

Zamówiłem te maszynki co solaros polecał, zobaczymy co warte, ale zmierzam do tego ze jakby ktoś chcial to dostałem jakis kod rabatowy dla znajomych %-) MTMXMZKZOQ wiec mozna korzytsac :D Nie no po kafelkowych fotkach widać, że jest bardzo dobrze. wczoraj w sumie jak mało kiedy byłem zadolwony ztego jak to wygladało, ale czesto się to nie [...]